代謝を高めるための秘訣とは

冷えを放置しておくと肥満を促進するため、身体を温めることで代謝を促進していきましょう。ダイエットを成功させるためには、脂肪が燃焼しやすい状態に変えていく必要があるのです。

 

何をしても痩せないという方は、冷え性によって身体が深部まで冷えている可能性があります。

 

脚はむくみが発生しやすい部位ですが、この理由は心臓から遠くて冷えやすいからです。

 

冷えを解消するためには適度な運動をして、深部から温めていく対策が効果的です。有酸素運動を取り入れることで全身が温まり、カロリーが燃焼しやすくなります。
お腹ぽっこりを自覚し始めたら、代謝が低下していると考えられます。30代くらいから代謝が低下してくるので、できれば20代から予防対策をしたいものです。

 

適正体重を維持できれば、将来的にダイエットをする必要はなくなります。

足浴で効率よく温めよう

40代にオススメのダイエット

 

昔から足浴はダイエットに最適と言われており、エステサロンでも導入しているほどです。全身をまんべんなく温めるためには、脚から温めていくのが一番効果的なのです。

 

足浴マシンを使用すれば自宅でも足浴が可能であり、1回あたり20分程度の利用をおすすめします。

 

あまりやりすぎると汗をかいて、下着が濡れてしまうので注意が必要です。下着が濡れると急激に体温を低下させてしまうので、少し汗ばむ程度まで行いましょう。
毎日行うことで脚のむくみが解消し、全身の代謝も高まっていくはずです。

 

ぽっこりお腹が気になる方にも足浴は最適であり、代謝促進系のダイエットが可能となります。

 

食べる量は人並み程度、または少ないのに太ってしまうという方は、ほぼ間違いなく代謝力の低さが原因となっています。

食べ物で身体を温めるには

ダイエットのためには体温上昇が効果的ですが、食生活にもこだわる必要があるでしょう。普段食べているものにより、身体の温まり方が随分と変わってくるものです。
根菜をよく食べる方は体温が上がりやすく、免疫力も高い傾向があります。

 

日常的によく摂りたい食材には、しょうが、にんにく、黒酢などがあり、サプリではLカルニチン、コエンザイムQ10などもおすすめです。タンパク質を多く含有する食材は身体をよく温めてくれるので、高タンパク低脂肪の食事を心がけましょう。

 

冬野菜は全般的に体温を上げてくれるものが多いので、毎日350g以上を目安に摂りたいものです。夏野菜は逆に体温を下げやすいですが、夏場でもしょうがなどの根菜は入手できます。

 

辛味のある食べ物は全般的に体温上昇に役立つため、代謝低下が気になる方におすすめです。