還沒亮，張浩宇就昏昏沉沉來

芯！都需休息嗎?張浩宇邊按着自己頭，邊對腦智能體問。

休休息都以，但需休息，所以休息時候，盡量會動用休眠部分腦神經，因此應該會響休息！

麼覺自己昏昏沉沉呢?！

現體太差，昨連夜給收集資料并制定套提體機能營養套餐鍛煉方法，還部分對現體比較實用古武煉體功法，現?

哦，麼?還翻記憶嗎?

現把視力處于凝視方狀态

咦！麼現個屏幕?

對，這昨開發功能

此時張浩宇現個虛拟屏幕。

面正顯示着：強健體方略

，營養建議

**餐：**

-蛋物：雞蛋、牛奶、豆腐等，幫助肌肉修複增長。

-複碳化物：全麥面包、燕麥片，為體提供持久能量。

-鮮果：蘋果、蕉，補充維素礦物質。

**午餐：**

-瘦肉：雞胸肉、魚肉。提供優質蛋。

-蔬菜：蘭、胡蘿蔔，富含膳纖維維素。

**餐：**

-清淡蛋質：豆腐、瘦肉，減間消化負擔。-綠蔬菜：菠菜、菜等，提供豐富營養。

-适量堅果：杏仁、核桃，作為健康脂肪來源。

，鍛煉計劃

**晨鍛煉(-分鐘）：**

-熱：或分鐘提率血液循環。

-力量訓練：選擇簡單自訓練，如蹲、俯卧撐、仰卧起等，每組-次，-組。

-拉伸：針對鍛煉部位進拉伸，放松肌肉。

**間鍛煉(-分

鐘）：**

-氧運動：、、繩等，提肺功能，消耗餘熱量。

瑜伽或拉伸：幫助放松，促進眠。

體素質提後根據需延長鍛煉時間。

，古武功法健

太極拳

太極拳呼吸與形動作相結，通過調、調、調息來鍛煉肺系統，改善體功能免疫力。太極拳練習強調、氣、形、神協調，以及得忘形境界。

參考練習視頻…進入

段錦

段錦種古老導引術，經曆個朝代斷精改而成，通過緩柔動作呼吸來促進正氣體運，達到強健體功效。

參考練習視頻…進入

易筋經

……

還古武健體功法！會馬老師，老師種招打倒拳王泰森嘴厲害功法吧！張浩宇些笑！

從今開始鍛煉吧，直接門鍛煉，還先點東呢?

覺得現狀态最好杯牛奶再鍛煉！

芯建議還聽，張浩宇即起，洗漱後杯熱牛奶就門。

賓館門，見遠處就妹妹學，張浩宇也步往裡?就幹脆圍繞妹妹學陣，到個社區健廣場，張浩宇就過開始進個健項目。

這第開始鍛煉還點累，過現個時，張浩宇還覺得神清氣爽！

往回正點，

喂！起沒?張浩宇拿機給妹妹打通電話。

今期啊！

期，所以才給打電話問沒事排?

沒麼事呀！

來，起完飯帶逛商場。嗯，們門對面個蒸功夫等！

麼蒸功夫飯，餐換好幾個老闆！

啊，旁邊萬興粥館嗎?

好吧，菜還以！

來啊，萬興粥館等！

挂完電話，張浩宇迅速回到賓館沖涼換，來到萬興粥館時，妹妹果然還沒到。

剛回頭望向學門時，個挑朝這邊來，正自己妹妹張桐。

完飯，兄妹倆就打車來到附泰購物廣場。

今咱們商場裡名牌專賣給買幾套款式，這些哥邊，也沒給買件像樣，今都給補！

擔錢啊，哥已經發資獎

真呀！哥錢?張桐分興，個女孩子歡漂亮?

位數吧，随便買，張浩宇豪氣。張浩宇也沒吹牛，米國資加獎回來悄悄瑞士銀昨已通過神芯轉到國賬戶，加之這邊獎資确實也超過位數，也妥妥算個富豪。

兩進名牌裝，試穿兩套同風格休閑裝，張浩宇覺很錯。

這時張桐亮，件款連裙。正準備試穿，突然個聲音打破甯靜。

喲，這張桐嗎?也來買啊?說話田飛龍，個富代渣男，也張桐同班同學加追求者。名牌，頭發梳得絲苟，臉得笑容。

張桐皺皺眉，對于田飛龍糾纏已習以為常。淡淡回應：啊，來。

田飛龍似乎沒張桐悅。繼續炫耀：這裡随便買，件送。

張桐剛拒絕。這位兄弟，好領。過，妹妹歡自己挑，歡别送。張浩宇神态聽說話就把況猜來。

田飛龍這才注到張浩宇，打量番，覺得張浩宇穿着普通，便沒放裡。輕蔑笑：喲，這誰啊?張桐，哥哥嗎?麼穿得這麼普通，會個窮鬼吧?

張浩宇微微笑，以為：這位兄弟，于貴賤，而于否适。覺得這就很适。’

田飛龍聽這話，更來勁：喲！還挺會說。這錢嗎?個資都買起!

張浩宇搖搖頭，笑：這位兄弟，确實這錢。但，錢衡量個标準。些穿着名牌，卻像個梁醜！些穿着普通卻氣宇軒昂。

田飛龍被說得臉陣青陣，正發作，張桐卻拉張浩宇：哥，别跟般見識，試吧。

說着進試間，留田飛龍原氣得直跺腳。會兒，張桐穿着件款連裙來，宛如仙女凡，美得令窒息。

田飛龍睛都直，急忙恭維：桐，這件簡直就為量定!太美!

張桐卻都沒，淡淡說：謝謝，但需恭維。還，請以後再糾纏。

說完，挽着張浩宇胳膊哥，就這件！

務員，把妹妹面試兩套也起打包！張浩宇淡淡。

好！先！務員激動，這賣昂貴套，提成！

聽到菲付款到賬聲音，還張桐挽着哥哥幸福裝背。田飛龍愣原，本滿臉笑容臉瞬間變得陰狠！…