嚴淵再次打開系統商，目落系統界面訓練包頁面，為彭貝選擇個适體能訓練包。

仔細掃視着用選項，目留個名為鐵闆橋訓練包具。

系統介紹顯示，這個訓練包專為提球員肢力量設計，尤其适後衛球員，用于增強們核穩定性抗沖擊能力，非常契彭貝目需求。

雖然消耗積分，但嚴淵沒絲毫猶豫，點擊确認後，訓練包瞬間現系統背包。

點開訓練包詳細容，裡面包含套系統化訓練計劃具體操作指導，包括蹲與躍組、動态平衡訓練、負沖刺，以及核力量專項訓練。

嚴淵速浏覽遍，發現這些容僅科學理，還非常具針對性，滿點點頭。

接來幾，設計套訓練方案，将鐵闆橋訓練包容巧妙融入彭貝常訓練。

這些訓練容會戈麥斯設計訓練方案結起。

午訓練課結束後，嚴淵把彭貝單獨叫到訓練場角。彭貝疑惑着，擦擦額頭汗：教練，麼事嗎?

嚴淵笑笑，語氣輕松：彭貝，最比賽表現很錯，但覺得們以再進步，尤其底盤力量對抗能力。套訓練方法，讓試試，興趣嗎?

彭貝點點頭，神帶着些許好奇：當然，教練，随時準備好接受挑戰！

嚴淵拍拍肩膀，指指場央組器械标志物：很好，這套訓練會些辛苦，但如果堅持來，效果會很顯。們從今開始，點提肢力量爆發力，，肢力量越強，賽場就越容易倒。

訓練開始後，嚴淵首先讓彭貝嘗試組負蹲與躍組。

彭貝肩扛着适量杠鈴片，按照嚴淵求完成蹲後，迅速起，落時保持平穩。

初次嘗試時，動作稍顯笨拙，落時些穩，嚴淵刻糾正：記，落時候膝蓋微微彎曲，體稍微往傾，放腳掌。爆發力來自于臀部腿，别讓腰部太過緊張。

彭貝點頭再次嘗試，這次動作比之流暢。

完成組後，喘着氣站起，臉帶着絲興奮：教練，這覺還錯！确實很用。

接着，嚴淵又排動态平衡訓練。讓彭貝站個穩定平衡闆，同時舉着個輕量球，需保持平衡同時完成轉傳遞動作。

這項訓練顯更具挑戰性，彭貝開始幾次失平衡，差點摔倒，嚴淵旁邊鼓勵：别急，保持核收緊，點，用腳趾受平衡。這個訓練能幫對抗更穩定，也能提場靈活性。

彭貝調，到節奏，動作也逐漸穩定來。

認真完成組訓練，汗順着臉頰滑落，但神透着種專注自信。笑着對嚴淵說：教練，這些訓練确實很特别，能覺到們對幫助。

嚴淵滿點點頭：很好，這隻開始。接來周，們會逐步加強度，這些訓練會讓比賽更具優勢。

訓練結束後，嚴淵還特跟彭貝聊聊受，并囑咐定注訓練後恢複。

彭貝顯得信滿滿：教練，會好好訓練。

嚴淵着彭貝充滿鬥志背，嘴角絲微笑。

裡清楚，這些訓練僅能幫助彭貝提體素質，還能讓理變得更加強。

對于嚴淵來說，這隻個開始，相信，彭貝通過這樣訓練，定能突破自，成為巴黎聖曼後防線或缺環。

接來訓練裡，除嚴淵排訓練課，戈麥斯排訓練課也實施。

彭貝終于體會到麼叫壓力，戈麥斯為量定制訓練計劃逐漸進入強度階段，沖刺訓練、抗阻，以及動态平衡難度組動作每循環往複。

僅僅個午訓練，肌肉就已經接極限。幾次訓練到半時，都忍來喘氣，臉掙紮神。

教練，…真，今能能就到這兒?彭貝扶着膝蓋，氣喘籲籲着旁嚴淵。

嚴淵站場邊，裡拿着瓶遞給，語氣堅定卻失關懷：子，男能說，很累，這種強度确實輕松。

但成為頂級後衛，這些必須經曆。今以，但能保證對也會。

彭貝接過瓶，時間沉默。嚴淵話理，但體疲憊卻讓些退縮。

到猶豫，嚴淵索性脫套，到訓練場央：這樣吧，陪起練。練組，也練組。如果堅持，們就起放棄。

彭貝愣，顯然沒到嚴淵會這樣說。着嚴淵開始準備蹲動作，朗表帶着絲容拒絕堅定。

彭貝咬咬，站直體：好吧，教練，們就來試試！

接來訓練場面充滿汗咬堅持氣氛。嚴淵親自示範每個動作，與彭貝組組完成。

從負蹲到平衡躍，從核力量到抗阻，動作雖如職業球員麼标準，但依舊充滿專注毅力。

嚴淵體數據，比彭貝丢丢。

彭貝着教練顧疲憊自己同訓練，鬥志被徹底點燃——嚴淵作為教練都這麼拼，自己還麼理由偷懶?

訓練結束後，彭貝癱，汗浸透訓練，但臉種堅定芒。擡頭着嚴淵：教練，謝謝。會再抱怨，會堅持。

嚴淵拍拍肩膀，笑着說：很好，子，今隻個開始。記，這份辛苦會賽場回饋給，到時，會謝今自己。

訓練之，嚴淵還特别注球員體恢複。每訓練結束後，都會抽時間親自為彭貝按摩。

彭貝開始對此些适應，覺得堂堂教練親自為自己按摩些規矩。但嚴淵卻打趣說。

這訓練課部分，别害羞，這為讓更恢複，能更好投入到訓練。

嚴淵按摩法專業而又獨到，從放松肌肉到疏通疲勞部位，半時就能讓彭貝體煥然，效果非常顯。

時，甚至會按摩過程講些戰術點或訓練得，彭貝聽着這些指導，漸漸把這段時間視為訓練最享受時刻。

正因為訓練後美妙按摩，才能讓彭貝複把強度訓練堅持來。

嚴淵按摩術本也非常厲害，按摩術加持，盡管彭貝每體能消耗特别，但按摩以讓彭貝體盡恢複到個比較健康狀态。

僅彭貝覺得享受，馬爾也嚴淵按摩務常客之。

馬爾常訓練強度也，體素質也比較堪憂，同樣戈麥斯點針對對象之，嚴淵按摩對馬爾來說也種難得放松。

每次按摩結束，馬爾都會惬表，半開玩笑說：教練，該練點，這樣就能享受幾次按摩?

嚴淵笑着搖頭，拍拍屁股：啊，練當然支持，但别指望每伺候們兩個太久，時間很寶貴。

馬爾邊享受着嚴淵按摩法，邊笑着慨：教練，現真覺得，簡直無所能。當教練話，開專門為運動員務按摩，定會。

子，嚴淵開玩笑，等退役到時候就開按摩，們都記得來顧哈，還會給們打折。

當然，這榮幸，教練。馬爾惬回複句。

真覺得自己現巴黎比巴薩時候更加輕松，論體還态，而且自己主教練就很好，般好。

彭貝旁邊聽得也很開，雖然訓練辛苦，但這刻輕松溫讓所疲憊都被抛腦後。

對于彭貝來說，嚴淵僅嚴格教練，更個用實際動染榜樣。這樣陪伴指導，到自己僅體變得更強，态也更穩。

球員們按摩時受到僅體放松，還嚴淵作為教練對們關懷與用。

這些似簡單舉動，讓彭貝馬爾對嚴淵更加信任，同時也激發們訓練動力。彭貝裡默默發誓：自己定抓這個機會，賽場用表現回饋教練付。