覺季體能周來到第，今點聚焦肺功能反應速度訓練方面，個基都彌漫着緊張且充滿幹勁氛圍。

午訓練率先開啟氧運動部分，體能教練魯伊-法利亞召集球員們集後，聲說：今咱們先從氧運動開始，通過或者繩來強化肺功能，這很關鍵，堅持，時長-分鐘。

球員們紛紛響應，很，部分球員選擇。埃爾林·哈蘭德邁着步，姿矯健隊伍列，節奏平穩而力，邊邊旁馬庫斯·拉福德交談着，神滿對訓練專注。拉福德也甘示，緊緊跟随着哈蘭德步伐，兩形成别樣風景。

另邊，選擇繩球員們也沒閑着，斯科特·麥克托米奈揮動着繩，繩子空速劃過，發呼呼聲響，額頭漸漸冒汗珠，但依然保持着穩定節奏。青訓球員裡斯·本特雖然體能稍遜籌，股認真勁兒，咬着，努力跟速度，刻也松懈。

門将們同樣參與其，衛·德赫亞繩時動作輕盈，作為門将，良好肺功能能讓自己比賽始終保持度專注，應對各種突發況。體能訓練師卡洛斯-拉林場邊斷巡視，提着調呼吸，保持正确姿勢，确保每位球員都能全且效狀态完成這階段訓練。

結束氧運動，稍作休息後，便迎來反應速度訓練。魯伊-法利亞拿着訓練用球，向講解規則：接來進速反應訓練，像抓球、踢球這些，咱們-組，這考驗們瞬間反應能力，都打起精神來！

抓球訓練，馬爾科·維拉蒂全神貫注盯着魯伊-法利亞球，球剛抛，便如閃電般伸雙，精準将球抓，引得周圍隊友陣彩。阿拉夫·哈基米憑借着體協調性反應速度，同樣表現，次又次成功抓來球，臉滿自信笑容。

而踢球反應訓練更精彩萬分，魯本·迪亞斯站場央，當對面球員将球随機踢時，總能迅速判斷球方向，第時間反應，準确把球踢回，展現超強防守反應識。青訓球員亞曆杭德羅·加納喬雖然略顯緊張，但也努力适應節奏，幾輪來，表現越來越好，每次成功反應，都會讓自己興奮已，也赢得教練們贊許目。

個過程，門将教練爾維諾-魯洛埃米利奧·阿爾維斯還針對門将們進專門反應訓練，讓們面對同角度、同速度來球模拟場景，速撲救動作，提反應速度。

訓練場，都全投入，無論經驗豐富線隊球員，還懷揣夢青訓将，都為提自己肺功能反應速度而全力以赴，每次奔、每次對球反應，都承載着們對賽季期待

季訓練已步入第，午訓練課依舊強度單項訓練，今點聚焦肌肉力量與穩定性提。

球員們着輕便訓練，精神抖擻彙聚力量訓練區，體能教練魯伊-法利亞站杠鈴，目嚴肅而認真，拍拍，吸引注力後聲說：夥計們，今咱們先從杠鈴蹲開始，這強化腿部肌肉力量關鍵項目，都聽好，進-組，每組-次，按照自己體狀況來，注動作規範啊！

率先開始拉斐爾·瓦拉，作為後衛，強腿部力量對場對抗、争頂以及防守站位性。沉穩到杠鈴，調好量，然後熟練将杠鈴扛寬肩膀，雙腳與肩同寬，緩緩蹲，個動作氣呵成，每次起都能到腿部肌肉線條緊繃，彰顯着力量。旁哈裡·馬圭爾也甘示，神透着堅毅，同樣标準完成着組又組蹲，沉杠鈴掌控仿佛也變得聽話起來，随着次數增加，額頭漸漸冒汗珠，但依然咬着堅持着，嘴裡還時給自己打着氣：加油，再來幾個！

鋒線埃爾林·哈蘭德更引注目，強壯軀扛起杠鈴後，就像座移動，每次蹲都極具爆發力，仿佛腳面都微微顫抖。輕松完成着組組動作，還笑着旁邊馬庫斯·拉福德打趣：這得練練，賽季還得靠這雙腿沖擊對方球門呢！拉福德也笑着回應，随後專注投入到自己訓練，速度優勢需堅實腿部力量作為支撐，所以每次蹲都得格認真，力求讓每組動作都發揮最訓練效果。

青訓球員們雖然力量相對些，但們也都憋着股勁兒，努力跟輩們步伐。裡斯·本特杠鈴量選擇較為謹慎，先嘗試個相對較輕量，尋着動作覺，體能訓練師卡洛斯-拉林耐指導，逐漸掌握正确發力方式，組組堅持着，神滿對成長渴望。

結束杠鈴蹲，稍作休息後，便迎來頗具挑戰性單腿俯卧撐訓練。魯伊-法利亞再次強調規則：單腿俯卧撐，考驗們肢核力量以及體穩定性，同樣-組，每組-次，加油！

馬爾科·維拉蒂站墊子，先吸氣，然後擡起腿，僅靠着腿雙支撐，緩緩俯，個過程，體始終保持着條直線，展現超強核控制能力，每次撐起體都顯得麼力卻又無比堅定，組動作完成後，臉已滿汗，但隻擦擦，又繼續投入到組訓練。

馬尼亞·馬蒂奇盡管紀稍長，但起單腿俯卧撐來也毫含糊，經驗豐富，如何理分配力量，組組複動作，雖然速度，但動作标準，穩穩完成着訓練任務，給輕球員們樹很好榜樣。

阿拉夫·哈基米憑借着體素質，這個項目表現得遊刃餘，動作迅速而利落，每次撐起體時，臂肌肉都鼓脹起來，力量畫面讓周圍隊友們都忍彩。而青訓球員亞曆杭德羅·加納喬，開始些難以掌握平衡，幾次差點摔倒，但輸，次次嘗試，終于到覺，順利完成組又組，股子執着勁兒也染着邊其夥伴。

最後項平衡闆訓練，同樣容觑。魯伊-法利亞拿着平衡闆，講解：這面保持平衡，對咱們球場穩定性至關，進-組，每組持續秒，集注力啊！

衛·德赫亞站到平衡闆，作為門将，需門時刻保持穩定站位，怕撲救後瞬間也能迅速回平衡。微微屈膝，雙臂張開，努力維持着體平衡闆穩定，專注神仿佛此時正面臨着對方鋒單刀球。迪·亨德森也旁認真進着訓練，這訓練對自己義，睛緊緊盯着腳平衡闆，斷調着體，力求規定時間盡能保持平衡狀态。

其球員們也都紛紛踏平衡闆，搖搖晃晃，時掉落來，然後又迅速站繼續；則逐漸到竅門，能相對平穩堅持着。個訓練區裡，都全神貫注，盡管這強度訓練讓每個都疲憊堪，但沒個絲毫懈怠，因為們都清楚，這每滴汗、每次堅持，都為賽季能夠賽場更表現而蓄力，向着冠軍目标邁進堅實腳步。

教練們密切注視指導，這場針對肌肉力量穩定性訓練課序進着，球員們也斷挑戰自、突破自，為即将到來賽季好全方位準備。

午訓練課，教練組則排些綜性對抗訓練，讓球員們把這幾所學各種技能運用到實際模拟比賽場景。主教練穆裡尼奧站場邊，目邃而銳利，拿着分組名單，條紊将球員分成紅、黃兩隊，場沒硝煙戰鬥即将拉開帷幕，雙方球員也都摩拳擦掌，準備使渾解數，這場模拟賽場較量較。

随着主裁判聲哨響，比賽正式開始。紅隊率先開球，鋒馬庫斯·拉福德把球輕輕撥給邊科迪·加克波，科迪·加克波接球後稍作觀察，便試圖将球傳給場馬爾科·維拉蒂，圖通過馬爾科·維拉蒂組織能力來掌控比賽節奏。黃隊這邊，防守球員們迅速進入狀态，盧·克肖緊緊貼加克波，給對方輕易傳球空間，同時佩佩魯本·迪亞斯也時刻留着紅隊其進攻球員位，保持着緊密防守站位。

紅隊場核馬爾科·維拉蒂成功接到科迪·加克波傳球，展現超強控球能力，黃隊場球員達尼·奧爾莫羅德裡戈·埃爾德斯包夾防守，依然慌忙，巧妙用腳側将球扣，晃開個空當，然後迅速将球傳給從側邊插胡·馬塔。胡·馬塔接球後，準時機，腳直塞球朝着方亞當·赫洛澤克送，這腳傳球力度角度都恰到好處，隻惜亞當·赫洛澤克接球瞬間，被黃隊迪奧戈·達洛特及時伸腳攔截來，黃隊順勢發動速反擊。

黃隊場德克蘭·賴斯拿到球後，迅速将球分給鋒線埃爾林·哈蘭德。埃爾林·哈蘭德接球刻，就像輛型坦克啟動般，憑借着強壯體，強往紅隊防線沖，紅隊後衛特奧·費爾德斯哈裡·馬圭爾趕忙進防守，兩力試圖阻攔埃爾林·哈蘭德推進，但埃爾林·哈蘭德實力量驚，扛着兩防守，繼續往禁區帶幾步，好最後拉斐爾·瓦拉及時補位，準時機伸腳，将球捅底線，化解這次危機，黃隊獲得個角球機會。

黃隊角球由達尼·奧爾莫主罰，踢角球弧度又又飄，朝着紅隊球門後點飛。禁區，雙方球員展開激烈争頂，黃隊佩佩躍起，試圖頭球攻門，紅隊門将衛·德赫亞則全神貫注，準來球方向，穩穩将球摘來，然後迅速抛球發動速反擊。

衛·德赫亞抛球直接到場馬尼亞·馬蒂奇，馬尼亞·馬蒂奇接球後稍作調，到方正速插馬庫斯·拉福德，腳長傳球準确到馬庫斯·拉福德。馬庫斯·拉福德利用自己速度優勢，速甩開黃隊防守球員，形成單刀之勢，朝着黃隊球門奔。黃隊門将迪·亨德森見狀，果斷擊，壓，封堵馬庫斯·拉福德射門角度，馬庫斯·拉福德無奈之選擇腳挑射，惜球稍稍橫梁，紅隊錯失次絕佳進球機會，場邊穆裡尼奧禁微微皺眉頭，為這次錯過機會到惋惜。